1. Terapia Gestalt: tomar conciencia de cómo estás viviendo

La Terapia Gestalt nos invita a prestar atención a lo que ocurre en el presente.

A tus emociones, a tus pensamientos, a tus sensaciones corporales, a tus necesidades.

Y a la manera en que te relacionas contigo y con los demás.

A veces vivimos desconectados de nuestra propia experiencia.

Nos adaptamos, continuamos, intentamos responder a lo que los demás esperan de nosotros y, progresivamente, podemos dejar de reconocer qué sentimos o qué necesitamos.

El trabajo terapéutico puede ayudarte a recuperar esta conciencia y desarrollar una relación más auténtica contigo..

2. Mirada Sistémica

Comprendernos dentro de nuestras relaciones, ninguna persona existe de manera aislada.

Todos formamos parte de diferentes sistemas y relaciones que han influido en nuestra manera de comprender el mundo y de relacionarnos.

La mirada Sistémica permite observar determinados patrones familiares y relacionales. No se trata de buscar culpables en nuestra historia. Se trata de ampliar la mirada.

Comprender el contexto en el que determinadas maneras de sentir, actuar o protegernos han tenido sentido. Y explorar si continúan siendo necesarias en nuestra vida actual.

3. Mirada del Trauma: comprender nuestras formas de protección.

Cuando hablamos de trauma no nos referimos únicamente a acontecimientos extremos.

Determinadas experiencias pueden sobrepasar nuestros recursos para afrontarlas y dejar una huella en nuestra manera de sentir, reaccionar o relacionarnos.

A veces esta huella aparece como miedo, bloqueo, desconexión, dificultad para confiar, necesidad de control, problemas para poner límites, o respuestas emocionales que no siempre comprendemos.

La mirada del trauma nos permite acercarnos a estas respuestas no como algo que está mal en nosotros, sino intentando comprender qué función han tenido y qué han intentado proteger.

El proceso requiere respeto por el ritmo, los límites y los recursos de cada persona.

4. Brainspotting: acceder a experiencias que van más allá de las palabras

Hay experiencias que podemos comprender racionalmente y que, sin embargo, continúan generándonos malestar.

Brainspotting es una herramienta terapéutica que utiliza el campo visual y la atención focalizada para facilitar el acceso a experiencias emocionales y corporales.

El trabajo permite acercarnos a determinados bloqueos o experiencias desde un lugar diferente al análisis puramente racional.

Siempre respetando el ritmo y la capacidad de regulación de la persona

5. Cuerpo y emociones: escuchar aquello que también se expresa sin palabras

Nuestro cuerpo forma parte de nuestra historia.

A veces podemos no saber explicar qué nos ocurre y, sin embargo, sentir tensión, bloqueo, inquietud o diferentes sensaciones corporales.

Aprender a prestar atención al cuerpo puede ayudarnos a reconocer emociones, necesidades y respuestas que pasan desapercibidas cuando permanecemos únicamente en el pensamiento.

Por mi trayectoria vinculada durante años al movimiento y al trabajo corporal, esta mirada forma parte de mi manera de comprender a la persona.